영양지수에 따른 식품 랭킹은

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영양지수에 따른 식품 랭킹


미국의 예일대학교 그리핀 예방연구센터에서는
지난 해 종합영양지수(영양소와 비타민, 당분과 염분 등 다양한 근거를 수치 100을 만점으로 작성한 점수)에 따른 식품 랭킹을 발표했다.
이는 어디까지나 미국의 식품을 기준으로 한 것이므로
우리나라의 식품과는 다소 차이가 있다.
그러나 상당수의 식품은 우리에게 적용해도
크게 무리가 없을 듯 보인다.

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종합영양지수 100점을 기록한 브로콜리. 

그중 우리도 섭취하고 있는 주요 식품의 종합영양지수를 뽑아보면
아래와 같다.
당연히 100점에 가까울수록 우리 몸에도 좋은 것이고,
0점에 가까울수록 해로운 것이라 할 수 있다.

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블루베리 100점.

100점: 블루베리, 브로콜리, 오렌지
99점: 무, 파인애플

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파인애플 99점.

98점: 애호박
96점: 사과, 토마토

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사과 96점.

94점: 수박
91점: 바나나, 포도

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바나나 91점.

83점: 복분자
82점: 현미
81점: 우유(지방 1%)
75점: 새우
57점: 흰쌀
52점: 전유
50점: 파스타

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오렌지 주스 39점.

39점: 오렌지 주스, 닭가슴살
32점: 토마토 주스
25점: 햄버거
24점: 카놀라유
18점: 계란 프라이

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치즈 17점.

17점: 치즈
15점: 다이어트 탄산음료
10점: 다크 초콜릿

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다크 초콜릿 10점. 밀크 초콜릿 3점.

5점: 핫도그
3점: 밀크 초콜릿

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탄산음료 1점.

1점: 탄산음료, 아이스바

* 웃지 않으면 울게 된다:: http://gurum.tistory.com/
Trackback 1 And Comment 9
  1. Favicon of http://blog.daum.net/hyunphoto BlogIcon hyun 2009.02.27 09:43 address edit & del reply

    아이들이 좋아하는 것일수록 점수가 낮군요.
    참고하고 실천해서 건강하게 살겠습니다.

  2. 2009.02.27 09:44 address edit & del reply

    비밀댓글입니다

  3. Favicon of http://blog.daum.net/rubytiara BlogIcon 루비 2009.02.27 10:33 address edit & del reply

    탄산 음표 1점, 블로콜리 100점..
    정말 비교되는군요.
    전 과일을 너무 좋아하니 다행이에요~

  4. Favicon of https://soon1991.tistory.com BlogIcon 오드리햅번 2009.02.27 10:48 신고 address edit & del reply

    블로콜리가 가장 좋은 식품이군요.
    좋은 정보 잘 봤습니다.

  5. Favicon of http://blog.daum.net/11757 BlogIcon 나먹통아님 2009.02.27 11:06 address edit & del reply

    오렌지 쥬스와 토마토 쥬스 30점대 ?
    30점대면 낙제 점순데...
    오렌지 토마토 쥬스 말고 차라리 바나나를 사 머거야겠꾼

  6. Favicon of https://toyvillage.net BlogIcon 라이너스™ 2009.02.27 14:55 신고 address edit & del reply

    역시 탄산이 최악인 걸까요.^^;
    가끔 콜라가 땡길때도 있는데 돈주고 1점짜릴 사먹는 결과라니.ㅠㅠ

  7. Favicon of http://arttradition.tistory.com BlogIcon 온누리 2009.02.27 17:57 신고 address edit & del reply

    사과만 많이 먹어도
    건강을 지키는데는 꽤 도움이 될 듯 합니다
    남은 시간도 행복하시길...

  8. Favicon of https://heysukim114.tistory.com BlogIcon *저녁노을* 2009.02.27 19:08 신고 address edit & del reply

    건강에 좋은 것....
    잘 보고 갑니다.ㅎㅎ

  9. Favicon of https://egrim.tistory.com BlogIcon 이그림 2009.02.28 22:20 신고 address edit & del reply

    지금 피자한판이랑 콜라 먹었는데..